Salah Satu Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Adalah

1. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah

Jawaban:

Kelincahan dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik secara rutin. Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump.

Penjelasan:

- ZIG ZAG RUN

Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Pelari berlari zig-zag dengan cepat sebanyak dua hingga tiga kali di antara beberapa titik, mulai dari 4-5 titik.

Jarak antara setiap titik adalah sekitar dua meter.

- SQUAT THRUST

Squat thrust merupakan latihan kelincahan gerak tubuh dengan mengubah posisi antara jongkok dan berdiri. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Posisi tubuh diawali dengan berdiri.

Jongkok sambil menumpukkan kedua lengan di lantai.

Pandangan ke arah depan.

Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat.

Kemudian, dengan serentak kedua kaki ditarik ke depan dan kembali ke posisi semula (berdiri).

Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang dengan gerakan yang sama.

- Latihan Kelincahan Bereaksi

Tujuan dari latihan ini adalah melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan di samping tubuh.

Dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit.

Bunyi peluit pertama, lari ke depan secepat-cepatnya.

Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya.

Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepatnya.

Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepatnya.

Latihan ini dilakukan secara terus-menerus tanpa berhenti dahulu.

2. salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah...

Jawaban:

Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump.

Penjelasan:

semoga membantu

3. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah .....

Jawaban:

Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah .....

Jawaban :

Latihan Kebugaran Untuk meningkatkan Kelincahan sebagai berikut :

Shuttle Run / Lari bolak - balikLari Zig-zagSquat ThrustLari Naik-turun Tangga.

Penjelasan:

SEMOGA MEMBANTU

4. salah satu bentuk untuk meningkatkan kelincahan dalam latihan kebugaran jasmani​

Jawaban:

Untuk meningkatkan kelincahan dalam kegiatan kebugaran jasmani, kita bisa melakukan lari bolak balik

5. Latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ?

Jawaban:

lari zig zag

melakukan gerakan jongkok

maaf kalo salah

Jawaban:

-Lari Lurus dan bolak Balik

-Lari Zig Zag

-Melakukan Gerakan Jongkok dan Berdiri

-Lompat Tangga

6. bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah​

Jawaban:

Kelincahan agility kelincahan adalah. Salah satunya yaitu latihan kecepatan dalam kebugaran jasmani. Zigzag run boomerang run shuttle run obstacle run dan banyak lagi. Caranya siapkan barbel dengan berat sesuai kemampuan angkat dengan dua tangan dengan posisi badan berdiri tegak.

7. Latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah

Jawaban:

Penjelasan:

Contoh latihan untuk melatih kelincahan :

Melakukan Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)

Latihan pertama yang dapat anda lakukan untuk memiliki tubuh yang lebih lincah adalah dengan melakukan latihan lari lurus dengan bolak-balik. Jenis latihan ini dikenal juga dengan nama lain yaitu shuttle run. Anda dapat memulainya dengan pertama tama memposisikan tubuh anda dalam posisi jongkok.

Melakukan Latihan Lari Zig Zag

Latihan kedua yang diketahui sangatlah bermanfaat bila seseorang ingin melatih kelincahan menjadi lebih baik adalah dengan melakukan lari zig zag, Anda bisa mulai melakukan lari secara zig-zag ini dengan tujuan untuk memberikan kemampuan lebih pada otot kaki.

Menggunakan Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak pada Suatu Balon

Latihan ketiga adalah gerakan untuk mendapatkan reaksi kelincahan secara cepat yang dilakukan dengan menggunakan bantuan balon berisi udara sebagai pengikat beban berat ditubuh. Itulah sebabnya, latihan ini selain menghasilkan kelincahan juga dapat memperkuat sistem otot tubuh secara keseluruhan.  

Melakukan Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)

Latihan keempat dilakukan dengan cara melakukan jongkok lalu berdiri secara berulang ulang. Gerakan ini kemudian dikenal sebagai gerakan untuk melatih kelincahan dengan nama squat thrust.

Melakukan Latihan dengan Lompat Tangga

Latihan kelima dilakukan dengan melakukan lompat tangga beberapa kali banyaknya hingga batas maksimal stamina anda. Gerakan ini sangatlah berguna untuk mencapai suatu tingkat refleks kaki yang baik, sehingga anda menjadi memiliki kelincahan yang baik dan sistem peredaran darah yang lancar dalam tubuh anda.

Melakukan Latihan dengan Agility Balls

Latihan keenam, kelincahan diketahui bermanfaat untuk memberikan ketangkasan bukan saja secara fisik namun ketangkasan otak anda. Lakukanlah latihan dengan menggunakan agility balls. Gerakan ini akan melatih ketangkasan anda dalam melakukan lempar tangkap bola bola yang berukuran kecil ini.

Jawaban:

Lari lurus dan bolak-balik.

Lari zig-zag.

Melakukan gerakan jongkok dan berdiri.

Lompat tangga.

8. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ......

Jawaban:

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ......

= zig - zag run atau menaiki tangga dengan setabil

Penjelasan:

SEMOGA BERMANFAAT

9. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ... *

Latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan...!

Naik lalu turun tangga secara berturut-turutLari kesana kemari(Bolak Balik)Lari zig zag

#SemogaMembantu#NoCopast#Makasih

By:KimCharzka

Jawaban:

1. Squat trus

2. Lari bolak balik

Penjelasan:

2 kegiatan tersebut dapat meningkatkan kecepatan

Makasih

semoga membantu

10. bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah​

Jawaban:

Kelincahan dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik secara rutin. Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump